Course à pied
Nutrition sportive pour les coureurs
Courir est un sport qui demande beaucoup d’énergie. Les glucides sont ta principale source de carburant, mais les réserves de ton corps sont limitées. Sans une nutrition adaptée, ces réserves peuvent s’épuiser, provoquant fatigue et récupération plus lente. Une bonne alimentation t’aide à maintenir ton énergie, à rester hydraté et à favoriser la récupération, permettant à ton corps de gérer chaque séance plus efficacement.
Le timing est essentiel: alimente-toi avant, pendant et après ta course pour donner à ton corps ce dont il a besoin, au moment où il en a besoin. Prêter attention à ta nutrition aide ton corps à mieux s’adapter à l’entraînement et à te sentir plus fort à chaque course.
Guide de nutrition pour coureurs
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Les favoris des coureurs
Les produits incontournables des coureurs pour une énergie sans effort. Compacts, faciles à consommer en mouvement et faciles à digérer.
Questions fréquentes des coureurs
Courir est un sport qui demande beaucoup d’énergie. Les glucides sont ta principale source de carburant, mais les réserves du corps sont limitées. Avant les entraînements longs, fais le plein de réserves musculaires avec des repas riches en glucides. Pendant la course, habituer ton corps à une prise progressive de glucides aide à améliorer leur tolérance et à les assimiler plus efficacement. Les glucides à absorption rapide et faciles à digérer sont essentiels pour maintenir ton énergie et retarder la fatigue. Les Amacx Drink Gel et les Energy Drink sont des choix très populaires : les gels sont faciles à transporter et ne nécessitent pas d’eau pour être consommés.
our une course de moins d’une heure, tu n’as généralement pas besoin de te ravitailler pendant l’effort si tu pars bien préparé. Reste hydraté et assure-toi de consommer des glucides quelques heures avant. Tu peux aussi prendre un produit de notre Energy Line avant de partir. Ainsi, ton corps dispose déjà de l’énergie nécessaire et tu peux te concentrer pleinement sur ta course.
Pour des sorties plus longues, les gels sont une excellente option. Ils sont petits, faciles à emporter et rapides à consommer. Tu n’as pas besoin de les mélanger avec de l’eau, ce qui les rend particulièrement populaires auprès des coureurs. En règle générale, prends un gel énergétique toutes les 20 à 30 minutes lorsque tu cours plus d’une heure.
Prends quelques gorgées généreuses environ toutes les 20 minutes. Boire régulièrement et choisir une nutrition sportive liquide comme Amacx Energy Drink, Drink Gel ou Turbo Gel réduit le risque de lourdeur pendant l’effort et aide à prévenir les nausées.
Pour les coureurs qui souhaitent rester concentrés et donner le meilleur d’eux-mêmes, les Comprimés de Caféine sont idéales pour stimuler la vigilance et réduire la fatigue pendant l’entraînement ou les compétitions. La Bêta-Alanine est un autre excellent choix : elle aide à tamponner l’acide lactique, ce qui permet de maintenir une intensité élevée plus longtemps. Ensemble, ils favorisent la concentration, l’endurance et des performances constantes, même lorsque les kilomètres s’accumulent.
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